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Exercícios de Manutenção

Os Exercícios de Manutenção são fundamentais para permitir que se consiga lidar com as várias situações do dia-a-dia, como a locomoção, respiração e na prevenção de doenças cardiovasculares. Mediante técnicas especializadas a pessoa esvazia-se de preocupações, enquanto toma consciência das suas emoções e pensamentos.

 

Ajuda ainda, a melhorar a flexibilidade, através de exercícios físicos; a função ventilatória, através de exercícios respiratórios; a controlar o stress e a ansiedade, através de exercícios de relaxamento; e por último, a proporcionar uma maior integração corpo-mente, através de exercícios de meditação.

 

 

 

 

 

 

Na prática das Técnicas de Relaxamento é aconselhável:

  • Roupas confortáveis e adequadas à prática de exercício físico;
  • Calçado confortável como sapatilhas;
  • Beber água antes, durante e depois das aulas.

 

Locais e horários:

Pavilhão Municipal Capitão Adriano Nordeste

Turma 1

Segunda-feira 10h15~11h00 e quarta-feira: 09h15~10h00

 

Fórum Municipal da Maior Idade - Gafanha da Nazaré

Turma 6

Quarta-feira 15h30~16h15

 

Salão Paroquial de Vale de Ílhavo

Turma 3

Segunda-feira 15h00~15h45 e sexta-feira: 15h00~15h45

Turma 4

Segunda-feira 16h00~16h45 e sexta-feira 16h00~16h45

 

Salão Cultural da Gafanha da Encarnação

Turma 7

Terça-feira 09h45~10h30 e quinta-feira 09h45~10h30

 

Mensalidade:

3,00 euros

Museu Marítimo de Ílhavo
Centro Cultural de Ílhavo
Biblioteca Municipal de Ílhavo
Forum Municipal da Juventude
CROACI
EMER
Skate Park
Ecocentro Municipal